5 Makanan Sahur Yang Bikin Tahan Kenyang

5 Makanan Sahur Yang Bikin Tahan Kenyang

5 Makanan Sahur Yang Bikin Tahan Kenyang

5 Makanan Sahur Yang Bikin Tahan Kenyang. Di bulan suci Ramadhan, sahur menjadi salah satu rutinitas wajib yang pastinya kita lakukan setiap menjelang subuh tiba. Selain menjadi bagian dari ibadah, makan sahur juga berfungsi memberi energi bagi tubuh kita untuk beraktivitas seharian dan menahan keinginan untuk makan, hingga tibanya waktu berbuka puasa.

Di bawah ini adalah 5 daftar makanan dan minuman yang dapat Anda mempersiapkan atau disajikan untuk menjadikannya sebagai menu makan sahur sehingga Anda kuat sampai buka puasa tiba.

5 Makanan Sahur Yang Bikin Tahan Kenyang

1. Sayuran

Sayuran hijau memang menjadi salah satu makanan dengan segudang nutrisi. Kandungan antioksidan, vitamin, mineral dan serat pada sayuran hijau nggak cuma menyehatkan, tapi juga bisa mengenyangkan perutmu dalam waktu yang cukup lama. Selain mengenyangkan, sayuran hijau juga hanya memiliki sedikit kalori, jadi jika kamu makan bayam, brokoli, kailan ataupun sayuran hijau lainnya di waktu sahur, dijamin badan kamu nggak akan melar ke samping.

2. Daging sapi rendah lemak
Daging sapi rendah lemak menurut hasil riset terbaru, diet tinggi protein serta rendah lemak dapat menjaga rasa kenyang lebih lama, hingga begitu baik untuk dikonsumsi waktu sahur. Anda dapat memproses daging sapi yang sudah dibuang lemaknya jadi santapan sahur yang lezat.
3. Ikan

Ikan tidak cuma membuat perut kenyang lebih lama, ikan yang mengandung lemak baik seperti Salmon dan Tuna juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Nah kamu bisa menambahkan ikan dalam menu sahur kamu. Salmon yang dipanggang atau dikukus, bukan digoreng, ditambah dengan sayur-sayuran hijau, pastinya akan membuat kamu lebih bersemangat untuk beraktivitas di bulan puasa.

4. Buah-buahanĀ 
Sisakan saat yang tersisa sebelum memasuki imsak untuk konsumsi buah-buahan. Serat yang terdapat dalam buah tak dapat diolah hingga dapat merangsang lambung bekerja lebih lama menghancurkan makanan. Makin lama makanan ada di lambung, makin lama juga perasaan kenyang yang diakibatkan. Anda dapat coba buah-buahan seperti pisang, apel, serta pir untuk sahur.
5. Susu kedelaiĀ 
Jika Anda tak pernah bersantap sahur dengan makanan komplit, Anda dapat minum susu kedelai. Protein yang ada pada susu kedelai cukup tinggi, hingga dapat bikin Anda terasa kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas, sekarang nggak ada lagi yang namanya kelaparan dan lemas saat puasa. Mudah-mudahan info mengenai makanan serta minuman yang dapat bikin Anda tetaplah kenyang dan dapat menolong Anda jadi lebih kuat untuk menjalani ibadah puasa Ramadhan. Selamat mencoba.
author

Author: