Mau Berat Badan Turun Cepat? Ikuti Langkah Ini

Mau Berat Badan Turun Cepat? Ikuti Langkah Ini

Mau Berat Badan Turun Cepat? Ikuti Langkah Ini

Dalam beberapa hal, berat badan menjadi hal yang sangat menganggu kehidupan Anda. Bahkan tak sedikit di antaranya Anda yang memiliki kelebihan berat badan menjadi frustasi dengan pola makan yang tak kunjung sesuai dengan arah tujuan Anda untuk mengecilkannya.

Seperti banyak artikel dibahas bahwa ada beberapa alasan seseorang memiliki masalah kelebihan berat badan. Di antaranya yaitu ketidakseimbangan hormon, diet yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan juga genetik. Hal seperti inilah yang sering menyebabkan seseorang menjadi obesitas.

Jika Anda merasa bahwa kelebihan berat badan adalah masalah utama dalam hidup Anda, maka Anda perlu membaca beberapa tips di bawah ini yang mungkin membantu anda dalam mengurangi berat badan anda hanya dalam waktu beberapa hari saja. Dalam hal ini, dilansir pada laman Boldsky yang telah merangkumnya:

Lebih banyak minum air mineral

Terus minum air sepanjang hari, karena membuat Anda merasa lebih kenyang dan juga membuat Anda dasarnya terhidrasi. Hal ini dapat menghilangkan rasa lapar untuk beberapa saat.

‘Detox’ dapur Anda
Membuang semua ‘sampah’ makanan dan juga makanan yang tinggi kalori, di mana Anda selalu simpan di dapur atau kulkas. Selanjutnya, gantilah dengan makanan sehat, sehingga ketika Anda tergoda untuk ‘menyerang’ dapur Anda, Anda hanya memiliki satu set makanan sehat untuk dikonsumsi.

Jauhi makanan manis
Menghilangkan makanan yang tinggi gula dan kandungan pati dari diet Anda. Makanan seperti permen, kue-kue, roti, nasi, dan lainnya, adalah beberapa makanan yang dapat dihindari untuk membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Konsumsi makanan berprotein

Membuat makanan yang kaya akan protein, merupakan bagian utama dari diet harian Anda, protein memiliki kemampuan untuk membangun massa otot yang sehat untuk mengurangi lemak tubuh. Daging, telur, susu, buncis, dan lainnya, ini sangat bagus jika dimasukkan dalam daftar diet Anda.

 

Banyak konsumsi sayuran

Lebih banyak mengonsumsi sayuran jika Anda ingin menurunkan berat badan. Sayuran kaya akan nutrisi dan antioksidan yang membuat Anda berenergi. Sayuran mengandung rendah kalori dan kandungan lemak sebagai pengganti makanan ringan (snack) di saat Anda timbul rasa lapar.

Hitung kalori Anda

Buatlah catatan dari semua yang Anda makan dan menuliskan jumlah kalori yang Anda konsumsi per hari. Kebiasaan ini akan membantu Anda untuk menyimpan catatan kemajuan Anda. Anda bisa mendapatkannya pada Aplikasi di dalam ponsel yang didedikasikan untuk tujuan ini.

Ingin Berat Badan Turun Cepat? Ikuti Langkah Sehat Ini

jika Anda merasa bahwa kelebihan berat badan menjadi masalah utama dalam kehidupan Anda, maka Anda perlu membaca beberapa tips di bawah ini yang mungkin membantu Anda dalam mengurangi berat badan anda hanya dalam waktu beberapa hari saja.

Jangan lewatkan waktu makan

Melewatkan waktu makan hanya dapat memperlambat proses penurunan berat badan Anda. Dan, hal itu juga sangat tidak sehat. Melewatkan waktu makan akan membuat Anda lapar di waktu yang salah. Dan, Anda cenderung akan melakukan ‘pesta makan’, sehingga menambah lebih berat badan.

Jauhi makanan junk food atau cepat saji

Akan lebih bijaksana jika Anda menjauh dari makanan cepat saji, minuman soda dan makanan olahan, karena mengandung bahan-bahan berkalori tinggi yang tidak hanya buruk bagi kesehatan, namun juga memperlambat proses penurunan berat badan Anda.

Tempelkan rencana diet Anda

Daripada bereksperimen dengan banyak rencana diet, menempel satu metode yang efektif cukup membantu Anda. Lihatlah rencana diet yang terbaik bagi Anda dan jangan menyerah pada itu, sampai Anda telah mencapai berat badan yang Anda inginkan.

Cobalah makan di depan kaca

Ini mungkin terlihat aneh. Tetapi banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mangasup makanan mereka di depan cermin cenderung menurunkan berat badan lebih cepat. Hal ini karena mereka melihat diri mereka sendiri dan menyadari bahwa faktanya mereka benar-benar perlu untuk menjatuhkan beberapa kilogram. Jadi ini mungkin menghentikan mereka dari makan berlebihan.

Jalan santai sebelum makan

Para ahli menyatakan, bahwa berjalan santai sebelum makan dapat mengekang nafsu makan untuk sebagian besar dan juga dapat membantu Anda dalam membakar kalori!.

Kurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan, memiliki efek yang nyata terhadap tujuan penurunan berat badan Anda. Kebiasaan ini dapat membantu Anda dengan rencana penurunan berat badan Anda dengan cara yang efisien.

author

Author: